Le yoga est une discipline indienne millénaire visant l’union corps–souffle–esprit par des postures (āsana), la respiration (prāṇāyāma), la méditation et des principes éthiques (yama et niyama).
Ses bienfaits incluent souplesse, meilleure posture, renforcement musculaire, équilibre, circulation, soutien cardiovasculaire, ainsi que réduction du stress, meilleure concentration, sommeil et équilibre émotionnel.
Il s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Une séance dure 1 H à 1 H 30, au sol sur tapis, ou sur chaise, avec des vêtements souples et parfois des accessoires (briques, sangles, bolster).