Le Do-in est une pratique japonaise issue du Dao Yin chinois, visant à harmoniser le Ki ou Qi par des auto-massages, pressions sur les méridiens, percussions, frottements et étirements doux.
Il se pratique seul ou en groupe, en reprenant les gestes de base du shiatsu appliqués sur soi-même.
Ses bienfaits : calme intérieur, concentration, meilleure perception corporelle, libération des tensions (nuque, épaules, dos, visage), réduction du stress, amélioration de la circulation, du sommeil, de la digestion, de l’immunité, de la posture et de la mobilité.
Une séance suit un enchaînement structuré de la tête aux pieds (visage, cou, épaules, bras, buste, abdomen, jambes, pieds), combinant respiration consciente, auto-massages et étirements, puis une phase de relâchement et d’intégration.
Adaptable à tous profils (sédentaires, seniors, sportifs, enfants, adultes), il demande quelques précautions selon l’état de santé.